Peregangan dan pendinginan merupakan dua bagian penting dari rutinitas senam yang sering kali diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki manfaat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Peregangan adalah langkah pertama yang harus dilakukan sebelum memulai latihan senam. Peregangan bertujuan untuk memanjangkan otot-otot yang akan bekerja selama latihan, sehingga otot menjadi lebih fleksibel dan tidak mudah cedera. Peregangan juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi ketegangan otot setelah latihan.

Selain itu, peregangan juga membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot, sehingga otot menjadi lebih siap untuk bekerja selama latihan. Hal ini juga membantu mengurangi risiko cedera otot dan mempercepat pemulihan setelah latihan.

Sedangkan pendinginan merupakan langkah terakhir dalam rutinitas senam. Pendinginan bertujuan untuk merilekskan otot-otot yang telah bekerja selama latihan, sehingga mengurangi ketegangan otot dan mencegah kelelahan otot. Pendinginan juga membantu menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh yang meningkat selama latihan.

Selain itu, pendinginan juga membantu menghilangkan asam laktat yang menumpuk dalam otot selama latihan, sehingga mempercepat pemulihan otot dan mengurangi rasa sakit setelah latihan. Dengan melakukan pendinginan dengan benar, Anda juga dapat mencegah terjadinya cedera otot dan memastikan bahwa tubuh Anda kembali ke kondisi normal setelah latihan.

Dengan demikian, peregangan dan pendinginan merupakan dua bagian penting dari rutinitas senam yang tidak boleh diabaikan. Dengan melakukan peregangan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda, serta mencegah terjadinya cedera otot. Jadi, jangan lupakan peregangan dan pendinginan dalam setiap sesi senam Anda!