Musim hujan telah tiba, cuaca yang dingin dan lembab seringkali membuat orang rentan terhadap penyakit. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima selama musim hujan, asupan gizi yang seimbang sangat diperlukan. Berikut adalah beberapa jenis asupan gizi yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh Anda selama musim hujan:

1. Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Anda dapat mendapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, strawberry, dan kiwi. Selain itu, sayuran seperti brokoli dan paprika juga mengandung vitamin C yang tinggi.

2. Zinc
Mineral zinc juga memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan yang kaya akan zinc antara lain daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Zinc juga dapat membantu tubuh dalam proses penyembuhan jika terkena flu atau pilek.

3. Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang mengandung probiotik antara lain yogurt, tempe, dan kimchi.

4. Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi resiko peradangan pada tubuh. Sumber omega-3 yang baik adalah ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna.

5. Protein
Protein sangat diperlukan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan menjaga kesehatan otot. Sumber protein yang baik antara lain daging, telur, tahu, dan kacang-kacangan.

Dengan mengonsumsi asupan gizi yang seimbang, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi diri dari penyakit yang sering muncul selama musim hujan. Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan agar terhindar dari penyakit menular. Semoga Anda tetap sehat dan bugar selama musim hujan ini.