Kafein adalah zat stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, minuman berenergi, dan beberapa obat-obatan. Bagi ibu hamil, penting untuk memperhatikan asupan kafein mereka karena dapat mempengaruhi kesehatan janin.

Menurut para ahli, batas asupan kafein yang aman untuk ibu hamil adalah sekitar 200 mg per hari. Jumlah ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi atau empat cangkir teh. Konsumsi kafein yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, berat badan bayi yang rendah, serta masalah perkembangan dan kesehatan lainnya pada bayi.

Untuk itu, sebaiknya ibu hamil membatasi konsumsi kafein dan memilih sumber kafein yang lebih sehat seperti teh hijau atau herbal, serta memperhatikan label pada produk makanan dan minuman untuk memastikan kandungan kafeinnya. Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau bidan mengenai asupan kafein yang aman selama kehamilan.

Dengan memperhatikan asupan kafein selama kehamilan, ibu hamil dapat menjaga kesehatan diri dan janinnya serta mencegah risiko komplikasi kehamilan yang disebabkan oleh konsumsi kafein yang berlebihan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi ibu hamil yang sedang mempersiapkan kehamilan yang sehat dan selamat.