Dokter: Gaya hidup tak sehat tingkatkan risiko demensia

Demensia merupakan kondisi medis yang sering kali dihubungkan dengan penuaan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak sehat juga dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami demensia.

Menurut dr. Aisyah, seorang dokter spesialis neurologi dari Rumah Sakit Pusat Otak Nasional, gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang tidur, kurang olahraga, konsumsi makanan tidak sehat, serta merokok dan minum alkohol secara berlebihan dapat memperburuk kondisi otak seseorang dan meningkatkan risiko terjadinya demensia.

“Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif otak, sehingga meningkatkan risiko demensia. Sementara itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan penumpukan plak pada otak yang dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kognitif,” jelas dr. Aisyah.

Selain itu, konsumsi makanan tidak sehat yang tinggi lemak jenuh dan gula juga dapat menyebabkan peradangan pada otak dan meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami demensia. Begitu pula dengan kebiasaan merokok dan minum alkohol yang dapat merusak sel-sel otak dan mempercepat proses penuaan otak.

Untuk itu, dr. Aisyah menekankan pentingnya menjaga gaya hidup sehat sebagai upaya preventif untuk mengurangi risiko demensia. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain adalah:

1. Tidur yang cukup setidaknya 7-8 jam setiap malam
2. Melakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari
3. Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan
4. Menghindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula
5. Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol

“Melakukan langkah-langkah tersebut dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko terjadinya demensia. Selain itu, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala gangguan kognitif seperti kesulitan mengingat, berbicara, atau berpikir,” tambah dr. Aisyah.

Dengan menjaga gaya hidup sehat, kita dapat mencegah risiko demensia dan menjaga kesehatan otak kita hingga usia lanjut. Jadi, mari mulai sekarang untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat demi kesehatan otak kita di masa depan.