Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang seringkali dianggap sepele namun dapat membahayakan kesehatan kita. Tingginya tekanan darah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Salah satu cara yang dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang untuk berolahraga setiap hari. Untungnya, sebuah studi terbaru menemukan bahwa jalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Saskatchewan, Kanada, jalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang memiliki tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan aktivitas fisik ringan seperti berjalan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan aliran darah.

Selain itu, jalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efektif. Dengan melakukan aktivitas ini secara rutin, kita dapat menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah terjadinya komplikasi kesehatan akibat hipertensi.

Untuk itu, mulailah untuk mengubah kebiasaan duduk terlalu lama dengan berjalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk. Anda bisa melakukannya di kantor, di rumah, atau di tempat umum lainnya. Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan sehat, membatasi konsumsi garam, dan menjaga berat badan agar tekanan darah tetap dalam batas normal.

Dengan menjaga tekanan darah tetap stabil, kita dapat mencegah risiko terkena penyakit serius yang disebabkan oleh hipertensi. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengubah kebiasaan hidup Anda demi kesehatan yang lebih baik!