Olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur

Olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur

Olahraga adalah kegiatan fisik yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, banyak orang berpikir bahwa olahraga sebaiknya dilakukan di pagi atau siang hari. Padahal, olahraga menjelang waktu tidur juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.

Menurut para ahli, olahraga menjelang waktu tidur dapat membantu Anda untuk lebih mudah tertidur dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini karena olahraga dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat membuat Anda merasa rileks dan tenang.

Olahraga juga dapat membantu tubuh untuk mengurangi stres dan kecemasan yang dapat mengganggu tidur Anda. Dengan melakukan olahraga sebelum tidur, Anda dapat merasa lebih segar dan bugar saat bangun di pagi hari.

Tentu saja, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan menjelang waktu tidur. Beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan menjelang waktu tidur antara lain yoga, stretching, dan berjalan santai. Jenis olahraga ini dapat membantu tubuh untuk rileks dan siap untuk tidur.

Namun, sebaiknya hindari olahraga yang terlalu intensif menjelang waktu tidur karena dapat membuat tubuh menjadi terlalu terjaga dan sulit untuk tidur. Selalu dengarkan tubuh Anda dan pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Jadi, jangan ragu untuk melakukan olahraga menjelang waktu tidur. Dengan melakukan olahraga secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Selamat mencoba!