Kesehatan mata merupakan hal yang penting untuk diperhatikan, terutama di era digital saat ini dimana kita sering terpapar oleh layar komputer dan gadget. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting bagi mata.

Banyak yang mengira bahwa wortel adalah satu-satunya makanan yang baik untuk kesehatan mata. Namun, sebenarnya ada banyak makanan lain yang juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Pakar kesehatan mata merekomendasikan beberapa makanan sehat untuk mata yang sebaiknya dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari.

Salah satu makanan yang baik untuk mata adalah ikan salmon. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan retina mata. Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan mata.

Buah-buahan seperti blueberry dan jeruk juga sangat baik untuk kesehatan mata. Blueberry mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Sedangkan jeruk mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga dianjurkan untuk dikonsumsi demi kesehatan mata. Sayuran ini mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata dari sinar UV berbahaya.

Selain makanan-makanan diatas, biji bunga matahari juga dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan mata.

Jadi, selain wortel, ada banyak makanan lain yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat tersebut secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko terkena gangguan mata di masa depan. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan makanan sehat untuk mata ke dalam pola makan sehari-hari kita.