Gula merupakan salah satu bahan tambahan yang sering digunakan dalam makanan dan minuman. Meskipun gula memberikan rasa manis yang nikmat, konsumsi gula berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan kandungan gula dalam makanan yang kita konsumsi.

Salah satu cara untuk mengetahui kandungan gula dalam makanan adalah dengan membaca label nutrisi pada kemasan produk. Pada label nutrisi, biasanya terdapat informasi mengenai jumlah gula yang terkandung dalam satu porsi produk tersebut. Perhatikanlah bagian yang menyebutkan “gula” atau “karbohidrat” pada label tersebut, karena gula juga dapat tersembunyi dalam bentuk lain seperti sirup jagung tinggi fruktosa, sirup glukosa, dan sebagainya.

Mengetahui kandungan gula dalam makanan dapat membantu kita untuk memilih produk yang lebih sehat dan mengurangi konsumsi gula berlebih. Disarankan untuk memilih produk yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan, daripada gula tambahan yang biasanya digunakan dalam produk olahan.

Selain itu, perhatikan pula jumlah sajian yang direkomendasikan pada label nutrisi. Terkadang, jumlah gula yang tercantum pada label nutrisi adalah untuk satu porsi produk, sedangkan kita mungkin mengonsumsi lebih dari satu porsi. Oleh karena itu, pastikan untuk menghitung total konsumsi gula dari seluruh sajian yang kita makan.

Dengan memperhatikan label makanan dan kandungan gulanya, kita dapat lebih memperhatikan pola makan sehat dan mengurangi risiko terkena penyakit akibat konsumsi gula berlebih. Selalu ingat untuk memilih makanan yang lebih alami dan seimbang, serta mengurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula tambahan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dalam menjaga kesehatan dan menerapkan pola makan yang sehat.