Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan berbagai gerakan yang melibatkan tubuh secara keseluruhan. Senam lantai sering kali dilakukan di dalam ruang olahraga atau gymnasium, namun bisa juga dilakukan di rumah dengan menggunakan alas yang empuk.

Pengertian dari senam lantai sendiri adalah olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan seperti berputar, melompat, berjongkok, dan melakukan berbagai variasi gerakan lainnya. Gerakan-gerakan ini dilakukan dengan tujuan untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan koordinasi tubuh.

Manfaat dari senam lantai sangat beragam, diantaranya:

1. Meningkatkan kekuatan otot
Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai akan melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.

2. Meningkatkan kelenturan tubuh
Gerakan-gerakan lentur dalam senam lantai dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh, sehingga membuat tubuh lebih fleksibel dan terhindar dari cedera.

3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Dengan melakukan gerakan-gerakan yang melibatkan keseimbangan dan koordinasi, senam lantai dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga keseimbangan dan koordinasi gerakan.

4. Membakar kalori
Senam lantai juga dapat membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh, sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

5. Meningkatkan keterampilan motorik
Dengan melakukan gerakan-gerakan yang kompleks dan memerlukan keterampilan motorik yang baik, senam lantai dapat membantu meningkatkan keterampilan motorik seseorang.

Senam lantai merupakan olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan melakukan senam lantai secara rutin, Anda dapat meningkatkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh Anda. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai sebagai salah satu pilihan olahraga Anda!