Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga untuk kesehatan yang optimal. Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, konsumsi mangga yang berlebihan juga dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan.

Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Vitamin C dalam mangga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Sedangkan vitamin A dalam mangga baik untuk kesehatan mata dan kulit. Selain itu, serat dalam mangga dapat membantu pencernaan dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Meskipun mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, konsumsi yang berlebihan juga dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Mangga mengandung gula alami yang tinggi, sehingga konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Selain itu, mangga juga mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Untuk itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga dikontrol dengan baik. Sebaiknya mengonsumsi mangga dalam porsi yang seimbang, yaitu sekitar satu hingga dua buah mangga per hari. Selain itu, sebaiknya memilih mangga yang matang secara alami dan tidak ditambahkan gula tambahan.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan baik, kita dapat mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal tanpa harus khawatir akan dampak negatif bagi kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga sebagai salah satu buah yang sehat dan lezat untuk dikonsumsi setiap hari.