Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari adalah waktu yang seringkali membuat kita merasa lelah dan lemah. Penurunan energi di sore hari bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurang tidur, kurangnya asupan nutrisi yang baik, atau aktivitas fisik yang berlebihan. Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang bisa diikuti.

Pertama, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang bertahan lama dan mencegah penurunan energi tiba-tiba di sore hari. Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi protein dan lemak sehat untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.

Kedua, jangan lupa untuk minum air yang cukup. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh terasa lelah. Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari dan hindari minuman beralkohol atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Ketiga, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan energi dan mempengaruhi kinerja fisik dan mental. Cobalah untuk tidur minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam agar tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup.

Terakhir, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat meningkatkan energi tubuh dan meningkatkan mood. Pilihlah aktivitas fisik yang Anda nikmati seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bertenaga sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan energi tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.