Setelah melahirkan, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh seorang ibu. Salah satu perubahan yang penting untuk diperhatikan adalah kekuatan otot dasar panggul. Otot dasar panggul atau pelvic floor muscles sangat penting untuk mendukung organ-organ dalam panggul seperti kandung kemih, rahim, dan usus.

Kehamilan dan persalinan dapat melemahkan otot dasar panggul karena tekanan yang besar pada daerah tersebut. Jika otot dasar panggul lemah, ibu bisa mengalami masalah seperti inkontinensia urin atau tinja, prolaps organ panggul, dan nyeri saat berhubungan seksual.

Untuk itu, penting bagi ibu yang baru melahirkan untuk memeriksa kekuatan otot dasar panggul mereka. Pemeriksaan ini dapat dilakukan oleh dokter kandungan atau fisioterapis yang ahli dalam rehabilitasi otot panggul. Mereka dapat membantu ibu mengetahui sejauh mana kekuatan otot panggul mereka dan memberikan latihan-latihan yang tepat untuk memperkuatnya.

Latihan-latihan kegel atau senam kegel adalah salah satu cara yang efektif untuk melatih otot dasar panggul. Latihan ini dapat dilakukan secara sederhana di rumah, dan dapat membantu memperkuat otot panggul serta mencegah masalah-masalah yang mungkin timbul akibat kelemahan otot tersebut.

Selain itu, ibu juga perlu memperhatikan postur tubuhnya saat melakukan aktivitas sehari-hari. Hindari mengangkat beban yang terlalu berat atau melakukan gerakan yang dapat memberikan tekanan berlebih pada otot panggul. Selalu ingat untuk menjaga kekuatan otot panggul agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Dengan memeriksa dan memperkuat otot dasar panggul setelah melahirkan, ibu dapat mencegah masalah-masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat kelemahan otot tersebut. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis jika merasa ada masalah dengan otot panggul, karena kesehatan otot panggul yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kenyamanan ibu setelah melahirkan.